“The Bear”ın yeni sezonunu izlemeye karar vermeden veya ABD Takımının Paris Olimpiyatları'nda altın madalya kazanmasını izlemeden önce, televizyon karşısında kanepede geçirdiğiniz süreyi iki kez düşünün. Gelecekteki benliğiniz size teşekkür edebilir.
Harvard araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir araştırma, oturmak ve televizyon izlemek gibi popüler bir eğlenceyi, kişinin son yıllarına sağlıklı bir şekilde ulaşma olasılığıyla ilişkilendiriyor: İlkini yapmak için ne kadar çok zaman harcanırsa, ikincisine ulaşma şansı da o kadar düşük olur.
Sorun genel olarak oturmakla ilgili görünmüyor. Diyet kalitesi ve sigara içme geçmişi gibi çeşitli risk faktörlerini kontrol ettikten sonra araştırmacılar, işyerinde sandalyede geçirilen süre ile iyi yaşlanma şansı arasında herhangi bir ilişki bulamadılar. Arabada veya evde oturup TV izlemenin yanı sıra kitap okumak, yemek yemek veya fatura ödemek gibi şeyler yapmak da aynı şekildedir.
JAMA Network Open'da bu hafta yayınlanan araştırmaya göre, göğüs tüpünün önünde geçirilen her iki saat için, kişinin araştırmacıların sağlıklı yaşlanma tanımını karşılama şansı %12 azaldı.
Bu durum ABD için iyiye işaret değil Yetişkinlerin %62'si Yaşlı vatandaşların %84'ü gibi 20 ile 64 yaş arasındakiler de günde en az iki saat televizyon izlediklerini söylüyor.
Bulgular Hemşire Sağlık Araştırmasına katılan 45.000'den fazla kadının verilerine dayanıyor. Sağlıkları ve gün boyu ne yaptıklarıyla ilgili bir dizi soruyu yanıtladıkları 1992 yılında hepsi en az 50 yaşındaydı ve önemli bir kronik hastalıkları yoktu.
Örneğin hemşirelere işyerinde veya evde ayakta veya dolaşarak ne kadar zaman harcadıkları soruldu. Koşu, yüzme turları, tenis oynamak ve yoga yapmak gibi çeşitli egzersiz türleri hakkında sorular soruldu. Kendi çimlerini biçip biçmedikleri soruldu.
Ve onlara her türlü oturmaya kaç saat harcadıkları soruldu.
Bir çift, Norwalk'taki evlerinde bir kase patlamış mısırını paylaşırken televizyonda film izliyor.
(Francine Orr / Los Angeles Times)
En popüler oturma şeklinin televizyon izlerken oturmak olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayabilir. Kadınların yarısından fazlası (%53) haftada altı ila 20 saat arasında TV izlediklerini söyledi. (Bu gruptaki medyan haftada 15,4 saat civarındaydı.) Kadınların diğer %15'i her hafta 21 ila 40 saat arasında TV izlediklerini, %2'si ise daha da fazlasını izlediklerini söyledi.
Hemşireler 20 yıl boyunca veya ölene kadar (hangisi önce gelirse) takip edildi. Çalışma döneminin sonunda bunların %41'inde kanser, diyabet, kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve multipl skleroz dahil olmak üzere 11 önemli sağlık sorunu bulunmuyordu. Ayrıca hemşirelerin %44'ünün ruh sağlığının iyi olduğu, %52'sinin hafıza bozukluğunun olmadığı, %16'sının ise herhangi bir fiziksel engelinin olmadığı belirlendi.
Kadınların yalnızca %8,6'sı bu kriterlerin dördünü de karşıladı; bu da sağlıklı yaşlanmanın yoluydu.
Genel olarak, daha fazla TV izleyen kadınların daha yaşlı olduğu, sigara veya alkol kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğu, daha fazla kalori tükettikleri ve daha az TV izleyen kadınlara göre daha yüksek vücut kitle indeksi puanlarına sahip oldukları görüldü. Daha sadık TV izleyenlerin yüksek tansiyona ve yüksek kolesterole sahip olma olasılıkları da daha yüksekti.
Araştırmacılar bunları ve diğer birçok farklılığı hesaba kattıktan sonra, her hafta bir saat veya daha azını televizyon karşısında oturarak geçiren kadınların sağlıklı yaşlanmaya ulaşma olasılıklarının en yüksek olduğunu buldular. Onlarla karşılaştırıldığında, haftada iki ila beş saat TV izleyen kadınların sağlıklı yaşta olma olasılığı %9 daha azdı; haftada altı ila 20 saat izleyenlerin olasılığı %19 daha azdı; haftada 21 ila 40 saat izleyenlerin olasılığı %40 daha azdı; Haftada en az 41 saat izleyenlerde ise bu oran %45 daha azdı.
Araştırmacılar ayrıca, geceleri yedi saatten fazla gözleri kapalı kalmayan kadınlar için TV zamanını uyku da dahil olmak üzere hemen hemen başka herhangi bir şeyle değiştirmenin sağlıklı yaşlanma olasılığını artıracağını da buldu. Yeni aktivite ne kadar güçlü olursa, destek de o kadar büyük olur.
Sağlıklı yaşlanmayı başaran kadınların gerçek yüzdesi düşük olmasına rağmen, çalışmanın yazarları, dört şeyi yapsalardı kadınların %61'inin daha bu nadir gruba katılabileceğini tahmin ediyor:
Önceki çalışmalar, özellikle televizyon izlerken uzun süreli oturmanın, aşağıdaki hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya çıkarmıştı: meme kanseri, kolorektal kanser, 2 tip diyabet, kalp-damar hastalığı Ve erken ölüm. (Bu özel çalışma, günde üç saatten az oturmaya kıyasla, bunun en az iki katı kadar oturmanın erkeklerde %17 oranında, kadınlarda ise %34 oranında erken ölüm riskinde artışla ilişkili olduğunu buldu.)
Ancak Harvard'ın TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar işleri bir adım daha ileri götürdüler, dedi Dr.I-Min LeeBoston'daki Brigham & Kadın Hastanesi'nde fiziksel aktivitenin kronik hastalıkları nasıl önleyebileceğini ve yaşamı nasıl uzatabileceğini araştıran bir epidemiyolog.
Araştırmada yer almayan Lee, “Bu çalışma bildiklerimizi genişletiyor çünkü 'sağlıklı yaşlanmaya' bakıyor” dedi. “'Sağlık' sadece hastalığın olmaması değildir; fiziksel ve zihinsel sağlık, işlev ve refah boyutlarını içerir.”
Lee, çalışma deneklerinin tamamının kadın olduğunu ancak biyolojik mekanizmaların muhtemelen erkekler için de geçerli olduğunu söyledi. Öyle olsa bile, bu ilişkiyi erkeklerde ve daha geniş bir ırksal ve etnik kökene sahip kişilerde test etmenin iyi olacağını söyledi. (Orijinal Hemşire Sağlık Çalışmasındaki kadın grubunun büyük çoğunluğu beyazdı.)
Baby Boomers kuşağının en genci şu anda 60 yaşına giriyor ve ABD Nüfus Sayım Bürosu'na göre ABD nüfusunun en az 65 yaşındaki oranının bugün kabaca %17'den 2050'de yaklaşık %21'e çıkması bekleniyor.
Çalışma yazarları, “Nüfusun yaşlanması önemli bir halk sağlığı sorunudur” diye yazdı ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik edecek stratejilere “acil olarak ihtiyaç var.”
Harvard araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir araştırma, oturmak ve televizyon izlemek gibi popüler bir eğlenceyi, kişinin son yıllarına sağlıklı bir şekilde ulaşma olasılığıyla ilişkilendiriyor: İlkini yapmak için ne kadar çok zaman harcanırsa, ikincisine ulaşma şansı da o kadar düşük olur.
Sorun genel olarak oturmakla ilgili görünmüyor. Diyet kalitesi ve sigara içme geçmişi gibi çeşitli risk faktörlerini kontrol ettikten sonra araştırmacılar, işyerinde sandalyede geçirilen süre ile iyi yaşlanma şansı arasında herhangi bir ilişki bulamadılar. Arabada veya evde oturup TV izlemenin yanı sıra kitap okumak, yemek yemek veya fatura ödemek gibi şeyler yapmak da aynı şekildedir.
JAMA Network Open'da bu hafta yayınlanan araştırmaya göre, göğüs tüpünün önünde geçirilen her iki saat için, kişinin araştırmacıların sağlıklı yaşlanma tanımını karşılama şansı %12 azaldı.
Bu durum ABD için iyiye işaret değil Yetişkinlerin %62'si Yaşlı vatandaşların %84'ü gibi 20 ile 64 yaş arasındakiler de günde en az iki saat televizyon izlediklerini söylüyor.
Bulgular Hemşire Sağlık Araştırmasına katılan 45.000'den fazla kadının verilerine dayanıyor. Sağlıkları ve gün boyu ne yaptıklarıyla ilgili bir dizi soruyu yanıtladıkları 1992 yılında hepsi en az 50 yaşındaydı ve önemli bir kronik hastalıkları yoktu.
Örneğin hemşirelere işyerinde veya evde ayakta veya dolaşarak ne kadar zaman harcadıkları soruldu. Koşu, yüzme turları, tenis oynamak ve yoga yapmak gibi çeşitli egzersiz türleri hakkında sorular soruldu. Kendi çimlerini biçip biçmedikleri soruldu.
Ve onlara her türlü oturmaya kaç saat harcadıkları soruldu.
Bir çift, Norwalk'taki evlerinde bir kase patlamış mısırını paylaşırken televizyonda film izliyor.
(Francine Orr / Los Angeles Times)
En popüler oturma şeklinin televizyon izlerken oturmak olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayabilir. Kadınların yarısından fazlası (%53) haftada altı ila 20 saat arasında TV izlediklerini söyledi. (Bu gruptaki medyan haftada 15,4 saat civarındaydı.) Kadınların diğer %15'i her hafta 21 ila 40 saat arasında TV izlediklerini, %2'si ise daha da fazlasını izlediklerini söyledi.
Hemşireler 20 yıl boyunca veya ölene kadar (hangisi önce gelirse) takip edildi. Çalışma döneminin sonunda bunların %41'inde kanser, diyabet, kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve multipl skleroz dahil olmak üzere 11 önemli sağlık sorunu bulunmuyordu. Ayrıca hemşirelerin %44'ünün ruh sağlığının iyi olduğu, %52'sinin hafıza bozukluğunun olmadığı, %16'sının ise herhangi bir fiziksel engelinin olmadığı belirlendi.
Kadınların yalnızca %8,6'sı bu kriterlerin dördünü de karşıladı; bu da sağlıklı yaşlanmanın yoluydu.
Genel olarak, daha fazla TV izleyen kadınların daha yaşlı olduğu, sigara veya alkol kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğu, daha fazla kalori tükettikleri ve daha az TV izleyen kadınlara göre daha yüksek vücut kitle indeksi puanlarına sahip oldukları görüldü. Daha sadık TV izleyenlerin yüksek tansiyona ve yüksek kolesterole sahip olma olasılıkları da daha yüksekti.
Araştırmacılar bunları ve diğer birçok farklılığı hesaba kattıktan sonra, her hafta bir saat veya daha azını televizyon karşısında oturarak geçiren kadınların sağlıklı yaşlanmaya ulaşma olasılıklarının en yüksek olduğunu buldular. Onlarla karşılaştırıldığında, haftada iki ila beş saat TV izleyen kadınların sağlıklı yaşta olma olasılığı %9 daha azdı; haftada altı ila 20 saat izleyenlerin olasılığı %19 daha azdı; haftada 21 ila 40 saat izleyenlerin olasılığı %40 daha azdı; Haftada en az 41 saat izleyenlerde ise bu oran %45 daha azdı.
Araştırmacılar ayrıca, geceleri yedi saatten fazla gözleri kapalı kalmayan kadınlar için TV zamanını uyku da dahil olmak üzere hemen hemen başka herhangi bir şeyle değiştirmenin sağlıklı yaşlanma olasılığını artıracağını da buldu. Yeni aktivite ne kadar güçlü olursa, destek de o kadar büyük olur.
Sağlıklı yaşlanmayı başaran kadınların gerçek yüzdesi düşük olmasına rağmen, çalışmanın yazarları, dört şeyi yapsalardı kadınların %61'inin daha bu nadir gruba katılabileceğini tahmin ediyor:
- Günde en az üç saatini işyerinde hafif fiziksel aktivite yaparak geçirdi.
- Günde en az 30 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye yatırım yapın.
- Aşırı kilolu veya obez olmak yerine kilolarını normal aralıkta tuttular.
- TV izleme sürelerini günde üç saatten az olacak şekilde sınırladılar.
Önceki çalışmalar, özellikle televizyon izlerken uzun süreli oturmanın, aşağıdaki hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya çıkarmıştı: meme kanseri, kolorektal kanser, 2 tip diyabet, kalp-damar hastalığı Ve erken ölüm. (Bu özel çalışma, günde üç saatten az oturmaya kıyasla, bunun en az iki katı kadar oturmanın erkeklerde %17 oranında, kadınlarda ise %34 oranında erken ölüm riskinde artışla ilişkili olduğunu buldu.)
Ancak Harvard'ın TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar işleri bir adım daha ileri götürdüler, dedi Dr.I-Min LeeBoston'daki Brigham & Kadın Hastanesi'nde fiziksel aktivitenin kronik hastalıkları nasıl önleyebileceğini ve yaşamı nasıl uzatabileceğini araştıran bir epidemiyolog.
Araştırmada yer almayan Lee, “Bu çalışma bildiklerimizi genişletiyor çünkü 'sağlıklı yaşlanmaya' bakıyor” dedi. “'Sağlık' sadece hastalığın olmaması değildir; fiziksel ve zihinsel sağlık, işlev ve refah boyutlarını içerir.”
Lee, çalışma deneklerinin tamamının kadın olduğunu ancak biyolojik mekanizmaların muhtemelen erkekler için de geçerli olduğunu söyledi. Öyle olsa bile, bu ilişkiyi erkeklerde ve daha geniş bir ırksal ve etnik kökene sahip kişilerde test etmenin iyi olacağını söyledi. (Orijinal Hemşire Sağlık Çalışmasındaki kadın grubunun büyük çoğunluğu beyazdı.)
Baby Boomers kuşağının en genci şu anda 60 yaşına giriyor ve ABD Nüfus Sayım Bürosu'na göre ABD nüfusunun en az 65 yaşındaki oranının bugün kabaca %17'den 2050'de yaklaşık %21'e çıkması bekleniyor.
Çalışma yazarları, “Nüfusun yaşlanması önemli bir halk sağlığı sorunudur” diye yazdı ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik edecek stratejilere “acil olarak ihtiyaç var.”