Güneş kremi şüphecilerinin dikkatine: Güneşin UV ışınları üzerinize geliyor ve siz onların işini kolaylaştırıyorsunuz.
Artık yaz yaklaşıyor, bu da güneşte daha fazla zaman geçirmek ve onun yaydığı ultraviyole radyasyona daha fazla maruz kalmak anlamına geliyor. Daha uzun dalga boylu ultraviyole A ışınları cilt yüzeyinin altına ulaşarak cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Daha kısa dalga boylu ultraviyole B ışınları cildin en dış katmanlarını etkileyerek güneş yanıklarına ve bronzlaşmaya neden olur. (Üçüncü tür ışınlar, ultraviyole C, Dünya'nın koruyucu ozon tabakası tarafından yakalanır.)
Hem UVA hem de UVB, cilt hücrelerindeki DNA'ya zarar vererek mutasyonlara neden olur. Bu mutasyonlar zamanla birikebilir ve tümörlerin büyümesine neden olabilir. Cilt Kanseri Vakfı'na göre UV ışınlarına ne kadar maruz kalırsanız risk de o kadar artar.
Bazal hücreli karsinom, Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık görülen cilt kanseri türüdür ve bunu skuamöz hücreli karsinom takip etmektedir. Amerikan Kanser Derneği, her yıl bu kanserlerin yaklaşık 5,4 milyonuna teşhis konulduğunu ve bunların 2.000 ila 8.000 arasında ölüme neden olduğunu söylüyor.
Ulusal Kanser Enstitüsüne göre cilt melanomu hem daha nadir hem de daha ölümcül olup, bu yıl tahminen 100.640 Amerikalıyı etkilemiş ve 8.290 ölümle sonuçlanmıştır.
Güneş kremleri sizi bu malignitelerden iki yoldan biriyle koruyabilir. Kimyasal güneş koruyucuları, UV ışınlarını emen avobenzon gibi bileşenler içerir. Mineral güneş kremleri ışınları engellemek veya yansıtmak için çinko oksit veya titanyum dioksite dayanır. Her iki durumda da güneş radyasyonu cildinize nüfuz edemez ve DNA'nızı bozamaz.
İşte inanamayacağınız 10 güneş kremi efsanesi:
Efsane 1: Güneş yanığına yakalanmadığınız sürece güvendesiniz.
Gerçeklik: Cildinizi riske atmak için güneş yanığı olmanıza gerek yok. Detroit'teki Henry Ford Health'de güneş ışığının cilt üzerindeki etkisini inceleyen bir fotodermatolog olan Dr. Henry Lim, UV'ye maruz kalmanın korunmasız cildin DNA'sını tehlikeye atacağını – cildiniz çıplak gözle normal görünse bile – ve etkilerin kümülatif olduğunu söyledi.
Lim, “Cildin, güneş yanığı reaksiyonu olsun ya da olmasın, güneşten her hasar gördüğünde, cildin onarması gereken bir miktar hasar vardır” dedi. “Bu subklinik hasar yeterince uzun bir süre boyunca yeterince sık devam ederse, cildin tüm bu DNA hasarını tamamen onarabilme yeteneği tehlikeye girecek.”
Efsane 2: Vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı vardır ve güneş kremi onu almanızı engeller.
Gerçeklik: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini üretmek için az miktarda güneşe maruz kalmak yeterlidir. Boston bölgesindeki beyaz insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yaz aylarında haftada iki veya üç kez yüze, kollara ve bacaklara 5 ila 10 dakika güneş uygulamasının yeterli miktarda D vitamini üretmeye yeterli olduğunu belirledi.
Lim, güneş koruyucu uygulasanız bile, yine de minimum miktarda güneşe maruz kalacağınızı söyledi. “Güneş koruyucu kullandığımızda yeterince uygulamıyoruz” dedi. “Bu sadece insan doğasıdır.”
Manhattan'da dermatolog ve Mt. Sinai Tıp Merkezi'nde klinik eğitmeni olan Dr. Anne Chapas, D vitamini düzeylerinden endişe duyan hastalara ciltlerini korumalarını ve besinlerdeki besinleri aramalarını veya takviyeleri almalarını tavsiye ediyor.
“Sağlıklı olmak için D vitaminine ihtiyacınız var, ancak bunu almanın birçok yolu var” dedi.
Efsane 3: Güneş koruyucudaki kimyasallar kansere neden olabilir.
Gerçeklik: ABD'de satılan güneş kremlerindeki aktif maddeler, bunların güvenli ve etkili olduğunu belirleyen Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmektedir. Ulusal Akademiler, “güneş koruyucu kullanımının herhangi bir kanser türünün daha yüksek oranlarıyla bağlantılı olmadığını” ekliyor.
Chapas, aslında bunun tam tersinin geçerli olduğunu söyledi: “Kansere yakalanmamak istiyorsanız güneş kremi kullanın.”
Los Angeles Dodgers'ın baş kalecisi Freddie Freeman yüzüne güneş kremi sıkıyor. Dermatologlar elinize püskürtüp ardından yüzünüze uygulamanızı önerir.
(Robert Gauthier/Los Angeles Times)
Efsane 4: UV indeksi düşük olduğunda güneş kremi sürmenize gerek yoktur.
Gerçeklik: UV indeksi öncelikle Lim'in “güneş yanığı spektrumu” olarak adlandırdığı UVB'yi ölçer. UVB düşük olsa bile yine de kendinizi UVA’dan korumanız gerekiyor.
Lim, “Dışarıda ışık olduğu sürece bronzlaşmaya neden olacak, kırışıklıklara neden olacak ve cilt kanseri riskine katkıda bulunacak yeterli UVA var” dedi.
Chapas da aynı fikirde. “Bulutlu günlerde bile güneş ışınlarının yaklaşık %80'i içeri giriyor ve yine de güneşten zarar görebilirsiniz” dedi.
Efsane 5: Koyu teniniz varsa güneş kremine ihtiyacınız yoktur.
Gerçeklik: Her ten renginden insan güneş hasarına ve cilt kanserine yakalanabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi başkanı Dr. Seemal Desai, aslında, “Daha koyu cilt tonlarına sahip hastalardaki cilt kanseri, genellikle tedavisinin daha zor olduğu daha sonraki aşamalarda teşhis edilir” dedi.
Chapas, koyu tenlilerin güneşe maruz kalmaya tepki olarak melanin üretmeye yatkın olması nedeniyle, açık tenlilere göre daha kolay renginin bozulabileceğini ekledi.
Efsane 6: Mineral bazlı güneş kremleri kimyasal güneş kremlerinden daha güvenlidir.
Gerçeklik: Lim, her iki türün de kullanımının güvenli olduğunu ancak mineral güneş kremlerinin cilde nüfuz etmemesi nedeniyle daha az bilinmeyen olduğunu söyledi.
Chapas, mineral güneş koruyucularını tercih etmesinin bir nedeninin de bu olduğunu söyledi. Ayrıca makyajın veya nemlendiricinin üzerine uygulanabildikleri için çok yönlülüklerini de takdir ediyor. “Zorluk şu ki, bu formülasyonlardan bazılarının beyazımsı bir tonu var, bu yüzden teninize uygun olanı bulmanız gerekiyor” dedi.
Efsane 7: “Temel bronzluk” oluşturarak kendinizi güneşten koruyabilirsiniz.
Gerçeklik: Lim, bronzluğun küçük bir koruma sağlayabileceğini, ancak bunun SPF 5 eşdeğerinden daha az olduğunu söyledi. Bu güneş koruyucuyu gereksiz kılmak için yeterli değil.
Ayrıca bronzlaşmanın kendisi de güneş hasarının bir işaretidir. Chapas, “Cildimiz UV ışığına maruz kaldığında, melanin üretimini uyararak daha fazla UV'nin cilde girmesini ve alttaki cilt hücrelerine zarar vermesini önler” dedi. “Bronzlaşmak sağlıklı değil. Bronzlaşmak aslında vücudunuzun kendini korumaya çalışmasıdır.”
Efsane 8: Antioksidan astaksantin sizi UV'den koruyacak ve “iç güneş koruyucu” görevi görecektir.
Gerçeklik: Lim, antioksidanların güneşe maruz kalmanın getirdiği biyolojik hasarı azaltmanın iki yolu olduğunu söyledi. UVA ışınları DNA'ya zarar verdiğinde bunu DNA'da oksidatif hasara neden olarak yapar ve antioksidanlar bunu en aza indirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca görünür ışık ciltle etkileşime girdiğinde hücrelerin reaktif oksijen türleri adı verilen bir tür yıkıcı molekül üretmesine neden olabilir. Antioksidanlar da bu süreci engellemeye yardımcı olabilir.
Antioksidanları güneşten korunma rejimine dahil etmek mantıklıdır, ancak işi kendi başlarına yapamazlar. Chapas, “Güneş kremi kadar etkili olan hiçbir hap yok” dedi.
Lim ve Chapas, güneş hasarını azaltmak için bir antioksidan almak istiyorsanız astaksantin'in mutlaka en iyi seçim olmadığını kabul ediyor. Chapas'ın önerdiği ürün Heliocare'den.
Efsane 9: Güneş koruyucudaki kimyasallar kan dolaşımınıza karışır ve zamanla birikir.
Gerçeklik: Düzenli olarak güneş kremi kullanan kişilerin kanıyla ilgili uzun vadeli çalışmalar bulunmadığından bunun doğru mu yanlış mı olduğunu söyleyecek bir veri de yok. Ancak Lim, kimyasalların idrarla atıldığını ve bunun vücutta kalmadıklarının bir işareti olduğunu söyledi.
Kimyasal güneş kremlerine karşı dikkatli olan kişilerin bunun yerine mineral güneş kremlerini tercih edebileceğini söyledi.
Efsane 10: İyi bir şapka takarak güneşin zararlarını uzak tutabilirsiniz.
Gerçeklik: Geniş kenarlı bir şapka kesinlikle güneşten korunmanıza yardımcı olacaktır. Chapas, “Saç taşıyan bölgeler için mükemmel güneş kremlerimiz olmadığından, bu durum özellikle kel veya saçları seyrekleşen insanlar için geçerli” dedi.
Ancak şapka yalnızca yukarıdan gelen UV ışınlarını engeller. Güneş koruyucu olmadan, sudan, kumdan veya kaldırım gibi kentsel yüzeylerden yansıyan ve aşağıdan cildinize gelen ışınlara karşı hala savunmasız kalacaksınız. (Gölgede olsanız bile güneş koruyucuya ihtiyaç duymanızın nedeni de budur.)
Lim, “Almamız gereken birden fazla eylem var” dedi. “Her biri faydalı ama her şeyi bir araya getirdiğiniz zamanki kadar iyi değil.”
Artık yaz yaklaşıyor, bu da güneşte daha fazla zaman geçirmek ve onun yaydığı ultraviyole radyasyona daha fazla maruz kalmak anlamına geliyor. Daha uzun dalga boylu ultraviyole A ışınları cilt yüzeyinin altına ulaşarak cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Daha kısa dalga boylu ultraviyole B ışınları cildin en dış katmanlarını etkileyerek güneş yanıklarına ve bronzlaşmaya neden olur. (Üçüncü tür ışınlar, ultraviyole C, Dünya'nın koruyucu ozon tabakası tarafından yakalanır.)
Hem UVA hem de UVB, cilt hücrelerindeki DNA'ya zarar vererek mutasyonlara neden olur. Bu mutasyonlar zamanla birikebilir ve tümörlerin büyümesine neden olabilir. Cilt Kanseri Vakfı'na göre UV ışınlarına ne kadar maruz kalırsanız risk de o kadar artar.
Bazal hücreli karsinom, Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık görülen cilt kanseri türüdür ve bunu skuamöz hücreli karsinom takip etmektedir. Amerikan Kanser Derneği, her yıl bu kanserlerin yaklaşık 5,4 milyonuna teşhis konulduğunu ve bunların 2.000 ila 8.000 arasında ölüme neden olduğunu söylüyor.
Ulusal Kanser Enstitüsüne göre cilt melanomu hem daha nadir hem de daha ölümcül olup, bu yıl tahminen 100.640 Amerikalıyı etkilemiş ve 8.290 ölümle sonuçlanmıştır.
Güneş kremleri sizi bu malignitelerden iki yoldan biriyle koruyabilir. Kimyasal güneş koruyucuları, UV ışınlarını emen avobenzon gibi bileşenler içerir. Mineral güneş kremleri ışınları engellemek veya yansıtmak için çinko oksit veya titanyum dioksite dayanır. Her iki durumda da güneş radyasyonu cildinize nüfuz edemez ve DNA'nızı bozamaz.
İşte inanamayacağınız 10 güneş kremi efsanesi:
Efsane 1: Güneş yanığına yakalanmadığınız sürece güvendesiniz.
Gerçeklik: Cildinizi riske atmak için güneş yanığı olmanıza gerek yok. Detroit'teki Henry Ford Health'de güneş ışığının cilt üzerindeki etkisini inceleyen bir fotodermatolog olan Dr. Henry Lim, UV'ye maruz kalmanın korunmasız cildin DNA'sını tehlikeye atacağını – cildiniz çıplak gözle normal görünse bile – ve etkilerin kümülatif olduğunu söyledi.
Lim, “Cildin, güneş yanığı reaksiyonu olsun ya da olmasın, güneşten her hasar gördüğünde, cildin onarması gereken bir miktar hasar vardır” dedi. “Bu subklinik hasar yeterince uzun bir süre boyunca yeterince sık devam ederse, cildin tüm bu DNA hasarını tamamen onarabilme yeteneği tehlikeye girecek.”
Efsane 2: Vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı vardır ve güneş kremi onu almanızı engeller.
Gerçeklik: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm D vitaminini üretmek için az miktarda güneşe maruz kalmak yeterlidir. Boston bölgesindeki beyaz insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yaz aylarında haftada iki veya üç kez yüze, kollara ve bacaklara 5 ila 10 dakika güneş uygulamasının yeterli miktarda D vitamini üretmeye yeterli olduğunu belirledi.
Lim, güneş koruyucu uygulasanız bile, yine de minimum miktarda güneşe maruz kalacağınızı söyledi. “Güneş koruyucu kullandığımızda yeterince uygulamıyoruz” dedi. “Bu sadece insan doğasıdır.”
Manhattan'da dermatolog ve Mt. Sinai Tıp Merkezi'nde klinik eğitmeni olan Dr. Anne Chapas, D vitamini düzeylerinden endişe duyan hastalara ciltlerini korumalarını ve besinlerdeki besinleri aramalarını veya takviyeleri almalarını tavsiye ediyor.
“Sağlıklı olmak için D vitaminine ihtiyacınız var, ancak bunu almanın birçok yolu var” dedi.
Efsane 3: Güneş koruyucudaki kimyasallar kansere neden olabilir.
Gerçeklik: ABD'de satılan güneş kremlerindeki aktif maddeler, bunların güvenli ve etkili olduğunu belirleyen Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmektedir. Ulusal Akademiler, “güneş koruyucu kullanımının herhangi bir kanser türünün daha yüksek oranlarıyla bağlantılı olmadığını” ekliyor.
Chapas, aslında bunun tam tersinin geçerli olduğunu söyledi: “Kansere yakalanmamak istiyorsanız güneş kremi kullanın.”
Los Angeles Dodgers'ın baş kalecisi Freddie Freeman yüzüne güneş kremi sıkıyor. Dermatologlar elinize püskürtüp ardından yüzünüze uygulamanızı önerir.
(Robert Gauthier/Los Angeles Times)
Efsane 4: UV indeksi düşük olduğunda güneş kremi sürmenize gerek yoktur.
Gerçeklik: UV indeksi öncelikle Lim'in “güneş yanığı spektrumu” olarak adlandırdığı UVB'yi ölçer. UVB düşük olsa bile yine de kendinizi UVA’dan korumanız gerekiyor.
Lim, “Dışarıda ışık olduğu sürece bronzlaşmaya neden olacak, kırışıklıklara neden olacak ve cilt kanseri riskine katkıda bulunacak yeterli UVA var” dedi.
Chapas da aynı fikirde. “Bulutlu günlerde bile güneş ışınlarının yaklaşık %80'i içeri giriyor ve yine de güneşten zarar görebilirsiniz” dedi.
Efsane 5: Koyu teniniz varsa güneş kremine ihtiyacınız yoktur.
Gerçeklik: Her ten renginden insan güneş hasarına ve cilt kanserine yakalanabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi başkanı Dr. Seemal Desai, aslında, “Daha koyu cilt tonlarına sahip hastalardaki cilt kanseri, genellikle tedavisinin daha zor olduğu daha sonraki aşamalarda teşhis edilir” dedi.
Chapas, koyu tenlilerin güneşe maruz kalmaya tepki olarak melanin üretmeye yatkın olması nedeniyle, açık tenlilere göre daha kolay renginin bozulabileceğini ekledi.
Efsane 6: Mineral bazlı güneş kremleri kimyasal güneş kremlerinden daha güvenlidir.
Gerçeklik: Lim, her iki türün de kullanımının güvenli olduğunu ancak mineral güneş kremlerinin cilde nüfuz etmemesi nedeniyle daha az bilinmeyen olduğunu söyledi.
Chapas, mineral güneş koruyucularını tercih etmesinin bir nedeninin de bu olduğunu söyledi. Ayrıca makyajın veya nemlendiricinin üzerine uygulanabildikleri için çok yönlülüklerini de takdir ediyor. “Zorluk şu ki, bu formülasyonlardan bazılarının beyazımsı bir tonu var, bu yüzden teninize uygun olanı bulmanız gerekiyor” dedi.
Efsane 7: “Temel bronzluk” oluşturarak kendinizi güneşten koruyabilirsiniz.
Gerçeklik: Lim, bronzluğun küçük bir koruma sağlayabileceğini, ancak bunun SPF 5 eşdeğerinden daha az olduğunu söyledi. Bu güneş koruyucuyu gereksiz kılmak için yeterli değil.
Ayrıca bronzlaşmanın kendisi de güneş hasarının bir işaretidir. Chapas, “Cildimiz UV ışığına maruz kaldığında, melanin üretimini uyararak daha fazla UV'nin cilde girmesini ve alttaki cilt hücrelerine zarar vermesini önler” dedi. “Bronzlaşmak sağlıklı değil. Bronzlaşmak aslında vücudunuzun kendini korumaya çalışmasıdır.”
Efsane 8: Antioksidan astaksantin sizi UV'den koruyacak ve “iç güneş koruyucu” görevi görecektir.
Gerçeklik: Lim, antioksidanların güneşe maruz kalmanın getirdiği biyolojik hasarı azaltmanın iki yolu olduğunu söyledi. UVA ışınları DNA'ya zarar verdiğinde bunu DNA'da oksidatif hasara neden olarak yapar ve antioksidanlar bunu en aza indirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca görünür ışık ciltle etkileşime girdiğinde hücrelerin reaktif oksijen türleri adı verilen bir tür yıkıcı molekül üretmesine neden olabilir. Antioksidanlar da bu süreci engellemeye yardımcı olabilir.
Antioksidanları güneşten korunma rejimine dahil etmek mantıklıdır, ancak işi kendi başlarına yapamazlar. Chapas, “Güneş kremi kadar etkili olan hiçbir hap yok” dedi.
Lim ve Chapas, güneş hasarını azaltmak için bir antioksidan almak istiyorsanız astaksantin'in mutlaka en iyi seçim olmadığını kabul ediyor. Chapas'ın önerdiği ürün Heliocare'den.
Efsane 9: Güneş koruyucudaki kimyasallar kan dolaşımınıza karışır ve zamanla birikir.
Gerçeklik: Düzenli olarak güneş kremi kullanan kişilerin kanıyla ilgili uzun vadeli çalışmalar bulunmadığından bunun doğru mu yanlış mı olduğunu söyleyecek bir veri de yok. Ancak Lim, kimyasalların idrarla atıldığını ve bunun vücutta kalmadıklarının bir işareti olduğunu söyledi.
Kimyasal güneş kremlerine karşı dikkatli olan kişilerin bunun yerine mineral güneş kremlerini tercih edebileceğini söyledi.
Efsane 10: İyi bir şapka takarak güneşin zararlarını uzak tutabilirsiniz.
Gerçeklik: Geniş kenarlı bir şapka kesinlikle güneşten korunmanıza yardımcı olacaktır. Chapas, “Saç taşıyan bölgeler için mükemmel güneş kremlerimiz olmadığından, bu durum özellikle kel veya saçları seyrekleşen insanlar için geçerli” dedi.
Ancak şapka yalnızca yukarıdan gelen UV ışınlarını engeller. Güneş koruyucu olmadan, sudan, kumdan veya kaldırım gibi kentsel yüzeylerden yansıyan ve aşağıdan cildinize gelen ışınlara karşı hala savunmasız kalacaksınız. (Gölgede olsanız bile güneş koruyucuya ihtiyaç duymanızın nedeni de budur.)
Lim, “Almamız gereken birden fazla eylem var” dedi. “Her biri faydalı ama her şeyi bir araya getirdiğiniz zamanki kadar iyi değil.”